50대 첫운동 그리고 바디프로필

5개월 변화

 

운동을 생애 처음으로 해보신 정oo 회원님 아이들에게 신경을써 내 몸이 악화되는지도 몰랐던 시절 이제는 내 몸도 건강해지고 내 자신도 돌봐야겠다고 생각하셨습니다.

 

운동이라고는 한번도 해보지않아 앉았다 일어났다 하는 자세 한개도 못하셨습니다.

초반에는 기초체력 증진을 위해 스텝바이스텝으로 세세히 조금씩 알기 쉽게 티칭해드렸고 학습능력이 향상할때마다 학습난이도를 조금씩 높혀 몸에 맞는 운동강도를 설정해드렸습니다.

 

그 결과 체중 10키로 이상 감량하시고 체지방률도 13프로 감량하셨으며, 바디프로필까지 아름답게 촬영하셨고 현재도 요요가 오지않고 예뻐진 몸상태 그대로 유지하며 건강한 몸으로 바디코치에서 행복한 운동중이십니다.

 

체중 56.1kg -> 46.0kg = -10.1kg

골격근량 18.6kg -> 18.7kg = +0.1kg

체지방량 20.8kg -> 11.5kg = -9.4kg

체지방률 37.3% -> 24.6% = -12.7%

복부지방률 0.90 -> 0.86 = -0.04

부위별 근육 모두 표준이하 -> 표준

부위별 체지방 모두 표준이상 -> 표준

내장지방 8레벨 -> 5레벨 = -3레벨