30대 디스크 직장인 회원님

상담시 첫 운동 목표: 체력증진과 -6kg 감량

관리방향: 웨이트 기초 근력 잡기, 체력증진

식단의 강도: 일반식 모두 섭취

운동결과: 2달동안 체지방률-10% 감량 진행중
- 체지방량 : 21.2kg -> 14.9kg (-6.3kg)

- BMI : 22.6kg -> 21.1kg (-1.5kg)

- 체지방률 : 32.4% -> 24% (-8%)

- 복부비만율 : 0.81-> 0.74 (-0.07)

- 내장지방레벨 : 9-> 3  (-6)

20년도 디스크 판정 후 꾸준히 운동하려고, 혼자 운동도 해봤지만

 허리가 무리가 가서 상담 후 피티를 진행하였습니다.

평소 식습관은 아침을 잘 안드시고 점심양은 많지 않으시지만

. 평소 소화제를 복용하실 정도로 자주 체하곤 하셨습니다.

운동 시작 후엔 아침식사부터 챙기는 걸 습관화하였습니다.

소화가 잘 안되시니 식이섬유가 많고 따뜻하고 소화가

잘되는 식품군을 선정해 드시게 하였습니다.

틀어진 체형으로 인해 평소 습관성 두통과 눈에 피로감,

승모근 통증을 많이 느끼셨지만, 운동하면서 현재는 전혀 불편함을

느끼지 못해 컨디션이 너무 좋아진다고 하셨습니다.

운동은 초기에 디스크 판정후 간단한 근력 테스트

 진행해서 코어근력 증진부터 필라테스와

웨이트를 병행해 현재는 웨이트 무게의 증량도 무리없이 진행중이십니다.